الاغذية القلوية

شارك الموضوع

 أهم الأغذية والأكلات القلوية التي يجب أن يكثر من تناولها الأشخاص في سبيل زيادة قلوية الجسم والتخلص من الوزن الزائد

والعديد من الأمراض، ما يلي:

الأفوكادو: يمنح الجسم عشرين مكون أساسي وضروري ومن أهمها الألياف وفيتامين E,B.

اليقطين: مصدر غني بالأحماض الدهنية وأحماض الأوميغا 3 والأوميغا 6 ،كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C,A.

ً ويمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات بعد تحميصها أو استعمال زيت اليقطين بدلا من الزيوت والدهون الأخرى.

البطاطا: تكمن أهمية البطاطا في العملية القلوية التي تؤديها وهي توقيف الأحماض في المعدة وتقليل امتصاص الجسم لها ما

يعود بالنفع على زيادة قلوية الجسم، إلى جانب أنها تحتوي على الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم، وفيتامين C.

الجزر: إلى جانب أنه غذاء قلوي فهو يساعد على تنظيف الكبد بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من الكالسيوم، المعنيزيوم،

البوتاسيوم وفيتامين A.

اللوز: مصدر غني بفيتامين E الضروري لنضارة وصحة البشرة إلى جانب معدلات مرتفعة من البروتينات والكالسيوم والزنك.

ّ يساعد على الوقاية من تكون الحصى في الكلى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

الشمندر:

زيت الزيتون: يساعد على رفع معدلات الكوليسترول النافع في الدم على حساب تخفيض معدلات الكوليسترول الضار ما يحافظ على

صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

ا غنيً ا لمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الفيروسات وتدعيم مناعة الجسم، إلى جانب احتوائه على معدلات

البروكولي: يعتبر مصدرً

مرتفعة من فيتامين سي، الكالسيوم، والألياف الغذائية.

التين: غني بفيتامين K,B كما يحتوي على معدلات مرتفعة من الحديد، البوتاسيوم والمغنيزيوم.

الكرفس: غني بمادة النياسين التي تساعد في عملية الهضم وخفض ضغط الدم.

الشمار: له فوائد كبيرة كمضاد حيوي طبيعي حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير كمضادات للالتهابات وتنشيط

الجهاز المناعي بسبب غناه بفيتامين سي، المنغنيز، البوتاسيوم والألياف الغذائية.

البطيخ الأحمر.

البابايا.

المانغو.

ومن أهم النصائح التي يسديها الأطباء وخبراء التغذية من أجل المحافظة على قلوية الجسم ما يلي:

ا.

ٍ الحصول على قسط كاف من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميً

عدم الإكثار من تناول اللحوم بحيث لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.

ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة والتي تحتوي على الاشجار.

ا.

الإكثار من تناول الماء المعدني بحيث لا يقل عن 8 أكواب يوميً

المحافظة على الهدوء النفسي والسيطرة على الانفعالات العصبية