النرفزة والتوتر العصبي

شارك الموضوع

الكثير من الناس يعاني من النرفزة والتوتر العصبي والقلق نتيجة ظروف اجتماعية صعبة ومقلقة وقد يزداد ذلك بسبب نقص في المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم  ،

او مشكلات اجتماعية وظروف خاصة ، فتظهر عليه بعض التصرفات الغاضبة والمتوترة مما يؤثر على علاقاته الاجتماعية وعلى حالته الصحية   .

الاعراض :

الانفعال والغضب في كثير من الاحيان  .

سرعة الغضب لأتفه الاسباب  .

الشعور بالتوتر وعدم الاستقرار   .

القلق وقلة النوم العميق   .

الشعور بالاكتآب والانطواء   .

الاسباب :

قد تكون اسباب نفسية اجتماعية واقتصادية    .

نقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية للصحة كالفيتامينات   .

الوقاية والعلاج :

البابونج : ينقع ملعقة كبيرة من ازهار البابونج في كأس ماء مغلي لعشرة دقائق ثم يشرب كأس دافئا بعد الافطار وبعد العشاء لتهدئة الانفعالات   .

اليانسون : ينقع ملعقة كبيرة من مطحون اليانسون في كأس ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم يحلى ويشرب لتهدئة الاعصاب والقلق    .

الكزبرة : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ويشرب كالشاي لتهدئة التشنج والتوتر العصبي    .

الخس : يؤكل الخس بمفردة او يضاف الى السلطة فله قدرة على تهدئة الاعصاب   .

العصائر : تشرب عصائر الفواكه والخضار الطازجة لتهدئة الاعصاب مثل الجزر والكرفس والسبانخ والليمون والبقدونس والشمندر   .

الحليب والكاركديه : يشرب الحليب للتخفيف من اعراض التوتر العصبي وكذلك شرب الكاركديه    .

البطاطا الحلوة : تؤكل البطاطا الحلوة لغناها بالفيتامينات التي تعمل على تهدئة الاعصاب   .

التمر : يؤكل التمر لانه مفيد جدا في تهدئة الاعصاب   .

حبة البركة : يضاف زيت حبة البركة الى القهوة ويشرب لتهدئة الاعصاب.

حبوب اللقاح : تؤخذ حبوب اللقاح قبل النوم لتهدئة الاعصاب    .

الشاي الاخضر والشمر : ويغليان ويشربان لتهدئة الاعصاب   .

التنفس : على المريض ان يملأ صدرة بالهواء كاملا ثم يتنفس بشكل بطيء لتهدئة الاعصاب    .

الريحان : يؤكل الريحان او يضاف الى السلطة لتهدئة الاعصاب   .

الناردين المخزني : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون نبات الناردين المخزني في كأس ماء مغلي لمدة خمس دقائق ثم يحلى ويشرب فنجان مرتين يوميا بين الوجبات لعلاج الانفعالات والارق والتوتر العصبي   .

اللويزة او المليسا : ينقع قليل من العشبة في كأس ماء مغلي لخمس دقائق وتحلى بالسكر وتشرب لتهدئة الاعصاب    .

رعي الحمام والبردقوش : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون  رعي الحمام واخرى من مطحون البردقوش في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ويحلى بالعسل ويشرب فنجان بعد الوجبات الثلاث لتهدئة الاعصاب   .

الهدال والزعرور : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الهدال واخرى من مطحون الزعرور في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب فنجان مرتين بين الوجبات لعلاج الانفعالات والنرفزة      .

حشيشة الملاك العينية : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون جذور النبات في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب منه فنجان بعد الافطار وقبل النوم لتهدئة الحالات العصبية     .

الفكس : او الضرم ، ينقع ملعقة صغيرة من ازهارالنبات الجاف في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب فنجان قبل النوم لعلاج نرفزة الاعصاب   .

الزيزفون : ينقع نصف كيلو من ازهار الزيزفون في ماء الاستحمام ويستحم به لعلاج الانفعالات العصبية والقلق     .

الاذريون : يضاف حوالي 10 نقط من زيت الاذريون الى ماء الاستحمام ويستحم به لعلاج الانفعال العصبي والقلق